PILATES
Profesora: Patricia Cortina
Horario: martes y jueves de 18,00 a 19,00 y de 19,00 a 20,00 horas
¿QUÉ ES PILATES?
Pilates, creado por Joseph Hubertus Pilates, es un sistema de ejercicio cuerpo-mente. Pilates (1880-1967) fue un alemán expatriado que tuvo sus inicios durante la 1ª Guerra Mundial, cuando desarrolló una serie de ejercicios y un equipo innovador para ayudar a los prisioneros de guerra a recuperar fuerza y movilidad.
En sus principios fue llamado por el propio Pilates Contrología (Contrology), debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.
Cuando Pilates emigra a Nueva York, la comunidad profesional de danza descubre que sus técnicas pueden ayudar a prevenir lesiones y mejora la fuerza a la vez que mantiene la elasticidad.
Pilates incorpora modernos ejercicios y principios de rehabilitación, eliminando movimientos contraindicados e insistiendo en un alineamiento correcto de la postura, estabilidad del centro del cuerpo y movilidad de los miembros.
Es un ejercicio ideal para todo el mundo desde niños hasta ancianos, pacientes en post-rehabilitación y atletas de élite.
BENEFICIOS DE PRACTICAR PILATES
Te ayudará a conseguir una óptima fuerza, flexibilidad, resistencia y control postural, sin ganar volumen o estresar articulaciones. Es un complemento perfecto para el ejercicio cardiovascular o rehabilitación. Los ejercicios te harán sentir tonificado, revitalizado y con mayor facilidad de movimientos.
Beneficios:
- aumenta la fuerza y estabilidad del centro del cuerpo
- mejora la postura y el alineamiento
- aumenta la flexibilidad
- mejora el equilibrio muscular y la fuerza
- aumenta la resistencia y el tono muscular
- previene lesiones
- realza la forma física
- alivia el estrés y el dolor de espalda
- mejora el equilibrio y la coordinación
CONTRAINDICACIONES
No todas la formas de ejercicio son apropiadas para todos, pero Pilates es apropiado para la mayoría de la gente ya que los ejercicios pueden ser modificados en función del estado de salud, lesiones o limitaciones físicas de cada persona. Como en cualquier otro método de ejercicio, se debería consultar con un médico antes de comenzar cualquier régimen de ejercicio.